est une création originale de l’un de vos coach, pour travailler pendant près de 50 minutes votre sangle abdominale. Attention ! Comme ce cours demande une attention toute particulière à vos postures et vos exercices, il n’entre pas dans la catégorie des cours collectifs, mais est un « coaching en équipe (Team Training) » ; pensez à réserver, il n’y a que 10 places à chaque cours !

Ouvert à tous, quelque soit votre niveau d’entraînement.

L’ABDOS FESSIERS est un cours ‘flash’, d’une durée courte (30 minutes), qui vous permettra de cibler, et de renforcer directement la zone hanches-abdos. La durée minimale du cours vous permettra de le combiner avec d’autres, ou avec votre entraînement cardio sur machine

Le Balance associe des exercices de yoga de Taï Chi et de Pilates. Vous sortez détendu, tonifie, apaisé et centré. Bodybalance vous fait vivre de nouvelles sensations et vous aide à acquérir une meilleure posture, gagner en souplesse et prendre conscience de votre corps et de votre esprit! Vous gagnerez en sérénité!

Le BODYPUMP™ est le premier cours de fitness qui ait jamais existé dans le monde, qui utilise des barres et des poids au ryhtme de la musique. Ses multiples bénéfices scientifiquement prouvés en font le cours phare et le plus connu de Les MILLS™ . Le Rep Effect – technique développée par Les MILLS™- est le secret pour développer des muscles secs et athlétiques. L’instructeur montre et explique les mouvements et techniques, encourage et motive pour rendre le cours à la fois sécuritaire et fun.

Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio qui s’inspire des arts martiaux en puisant dans des disciplines variées comme le karaté, la boxe, le taekwendo, le taï chi et le muay taïh. Hautement énergique et sans contact, il améliore la capacité cardiovasculaire à force de frappes, coups de poing, coups de pied et katas. La pratique antérieure ou toujours actuelle d’un sport de combat est un atout pour l’instructeur de ce programme, ainsi qu’une énergie puissante pour électriser ses participants.

Le BODYJAM™ est un cours cardio de 55 minutes qui est l’ultime combinaison de musique, culture et danse. C’est cocktail détonant de House, Hip Hop Drum’n’Bass, Trap, EDM pour transpirer en s’éclatant tout en travaillant coordination et expression. L’instructeur amène progressivement les enchaînements de mouvements au rythme du groupe pour les amener à une chorégraphie de «clip vidéo ».

Le CIRCUIT TRAINING est un entraînement de 45 minutes qui brise la routine des cours traditionnels. Plusieurs ateliers vous attendent, mixant le renforcement musculaire de tout le corps, à l’entraînement cardio-vasculaire. Ce cours est donc très complet, pour tonifier votre silhouette et brûler un maximum de calories, sans vous ennuyer.

Le CORE FIT est un cours de 30 minutes qui se focalise sur les muscles de soutien et du centre du corps, renforce et tonifie abdos et fessiers et améliore la force fonctionnelle. Utilisant des élastiques de résistance et des poids libre, ce cours permet aux adhérents de prendre une vraie conscience de leur corps. Avec les consignes très précise et adaptées de l’instructeur, ce cours est aussi une parfaite prévention des problèmes de dos.

Depassez vos limites tout en vous amusant ! Un circuit mêlant renforcement musculaire et travail cardio pour une séance intense et complète.

Cuisses-Abdos-Fessiers est l’un des cours favoris de nos adhérentes. Pendant 45 minutes, ciblez grâce à ce cours de renforcement musculaire, les jambes, la zone des hanches, et celle de la ceinture abdominale. Le coach vous fera travailler essentiellement en poids de corps, ou avec du petit matériel.

Gagnez force et souplesse grâce à des postures de yoga accessibles á tous, tout en profitant d’un moment de calme et de partage.

Le PILOXING™ associe des mouvements de boxe, de fitness et de danse, ainsi que des postures de Pilates. Le tout sur une musique entraînante, avec des enchaînements chorégraphiés, pour le côté ludique. Le Piloxing vise à brûler un maximum de calories, à travailler le cœur et l’endurance et à muscler l’ensemble du corps de façon harmonieuse.

Le Stretching est un exercice visant à redonner à nos muscles leur élasticité, leur flexibilité et l’oxygénation nécessaire pour les garder en santé, souples et sans tension. Les étirements permettent également de libérer les toxines accumulées et l’acide lactique (déchet produit lors de la contraction musculaire). Le stretching est une combinaison de gymnastique douce, de yoga, culture physique et d’autres techniques orientales. Il se pratique depuis des centaines d’années surtout en orient et se fait connaître en occident.

cours de vélo indoor de 45 minutes. N’ayez pas peur de laisser votre machine cardio favorite derrière vous, et augmentez l’intensité de votre entraînement. Le coach a choisi et travaillé sur des musiques choisies par lui-même, pour alterner tous les terrains rencontrés par les cyclistes à l’extérieur, et vous proposer un entraînement complet. Le SPINNING est le petit frère du RPM™.

Le Step est un entraînement de step dynamique qui vous fait vous sentir libre et plein de vie. Basé sur l’utilisation d’un step à hauteur variable et de mouvements simples, ce cours vous apporte une motivation hors
du commun grâce à des musiques qui donnent envie de chanter et de se surpasser! Les blocks cardio poussent les systèmes de combustion des graisses au-delà de leur limite, idem pour les muscles, grâce à des phases de renforcement qui remodèlent et tonifient votre corps en particulier les fesses et les cuisses!

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « l’interval training » (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.

La ZUMBA Kids® est le concept qui permet aux enfants de 7 à 11 ans de pratiquer une activité physique et se défouler au rythme de leur musique préférée. Cette pratique comporte des mouvements adaptés aux enfants, basés sur la chorégraphie Zumba® originale. Nous simplifions les pas, ajoutons des jeux, des activités et des éléments d’exploration culturelle dans la structure du cours. Cela permet de mener une vie saine et d’inciter les enfants à pratiquer des activités physiques sans effort en les rendant amusantes.

La ZUMBA™ mélange danse et fitness sur des rythmes latinos (salsa, merengue, cumbia, samba, etc).
Elle est destinée à tous ceux qui désirent pratiquer le fitness d’une manière différente, tout en s’amusant car la Zumba se pratique dans un esprit fun et très relax. Il suffit de se laisser porter par la musique, de suivre le ZIN (l’instructeur) et d’enchaîner tout en décontraction les différents pas et mouvements. Ainsi, on fait avec plaisir du fitness sans s’en rendre compte.

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